正值秋日，正是里爾克名句中“誰此刻孤獨，誰永遠孤獨”的季節。對當下的年輕人而言，孤獨已然不只是偶發的情緒，而是演變為周期性的生活常態——在深夜的自我對話中，在周末的錯位感里，在節日歡慶的襯托下。

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Soul App 旗下社會研究機構 Just So Soul 研究院近日發布《2025 Z世代孤獨指數報告》，基于 3046 份有效樣本，深入描繪當下年輕人的孤獨圖景。在樣本覆蓋中，00后（37.2%）與95后（34.3%）成為主要發聲群體，與此同時，不同代際、地域的受訪者也對孤獨的感受呈現出差異化特征。

報告從“孤獨”入手，嘗試解讀當代年輕人的情感需求——當孤獨成為一種時代癥狀，理解孤獨，便是理解當下的年輕人，以下為報告摘錄：

一、孤獨時間到——夜晚，周末，還有節日

人在一年、一月、一日中的什么時刻最為孤獨？報告發現，“孤獨感”的時間分布有其潮汐般的規律——

在一日內，數據顯示，深夜（40.5%）與晚上（30.0%）成為孤獨高發時段，從晚上8點到凌晨4點，每日占比 1/3 的時間，卻收納超過70%的孤獨時刻；

在較長的一周周期之中，周末/假日產生的孤獨時刻是工作日的 3.5 倍之多；而在年內，42.2%的年輕人表示節日/生日會“加重”自己的孤獨感，前者是喜氣洋洋的樂景襯托出“作者”的哀情，后者是越長大越孤單，越長大越不安......

但不論是節日還是生日，都類似一種社會規約下的強制性慶祝時刻，它們“迫使”個體審視自身的社會聯結質量與人生進程，而這種審視所帶來的壓力（如是否達到社會時鐘的期望），以及可能出現的社交期望與現實之間落差，讓這些日子成為焦慮和孤獨的放大器。

綜上所述，夜晚，周末，節日/生日，一年中最孤獨的時候，應該就是“恰逢周末的生日夜晚”這種“三合一”的時刻了吧。

二、一個人吃火鍋最孤獨？No！

新孤獨等級表誕生！孤獨≠ 獨處

人會在什么場景里最為孤獨？

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